سُــــــكــــر نــــبات

• البارد وليس الساخن هو الذي يستهلك سعرات حرارية ويساعد في فقد الوزن .
• الثوم يقتل البكتيريا وهو ما أثبته العالم الفرنسي “لويس باستير”.
• تسخين الثوم ينتج مادة لها قدرة على منع انسداد الشرايين ، وخفض ضغط الدم والكوليسترول والوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية .
• عدم شرب الماء يؤدي بالجسم الى تخزين الماء في الأطراف وتورم القدمين .
• يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل .
• يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة .
• شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية لا يغني عن شرب الماء العذب .
• العصائر الطبيعية حتى المكتوب عليها “غير مضاف سكر” تؤدي الى زيادة الوزن .
• يفضل أكل ثمار الفاكهة بدلا من شرب العصير .
• المانجو لا تتعارض مع الأنظمة الغذائية الصحية لأن مؤشرها السكري مقارب للتفاح .
• التين مفيد في النظام الغذائي الصحي لآن مؤشره السكري مثل مؤثر الكمثرى .
• يفضل أكل الفواكه في وجبة منفصلة دون أي عناصر غذائية أخري فلا يزيد الوزن .
• تناول الأطعمة المحتوية على سكريات تزيد من الاحساس بالجوع بعدها .
• ثبت أن الاقلال من الأطعمة النشوية والسكريات يطيل العمر .
• فيتامين هـE من أقوى مضادات الأكسدة التي تأكد فاعليتها في الحفاظ على الشباب .
• تناول “التونة” ثلاثة مرات أسبوعيا يقى المخ من الاصابة بمرض ألزهايمر .
• المشروبات المحتوية على ماء الشعير ضارة بالرشاقة.
• المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الوقوف .
• الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس .
• صعود السلم طريقة فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .
• بولة آيس كريم تحتوي على 193 سعرا حراريا وتحتاج الى 37 دقيقة من المشي لحرقها .
• اللوز مفيد في خفض كوليسترول الدم ، و14 حبة منه تحتوي على 100 سعرا حراريا .
• طهي الجزر يزيد من مؤشره السكري من 35 الى 85 فيصبح ضارا بالريجيم .
• البطاطس المطهوة لها مؤشر سكري عال (95) أكبر بكثير من سكر المائدة (70) .
• الإبر الصينية نجحت في علاج حيوانات التجارب لخفض وزنها وبالتالي تنتفي فكرة تأثيرها النفسي .
• قد يخطيء الانسان في تفسير إشارة الاحتياج الى الماء في حالة العطش على إنها إحتياج للطعام.
• تناول وجبة الافطار يساعد على خفض الوزن .
• تناول حبة تفاح أو كمثرى قبل الطعام يساعد على خفض الوزن .
  تابع القراءة

لـِ الحُـبّ أبْـجدِيّـة ,, تتَـرَتّبُ
الألـــــف
أحببتك ذات يوم .. وسأظل أحبك
ما أنا الأ قلب .. بك ينبض فهيا عد.

عَلَـىْ إيقَـاعِ نَبَضَـاتِ القَلبْ
تَختَصِـرُ الكَثيْـرَ مِـنْ مَشَـاعِـرَنَـا
لـكِنّهـا تَبقَـىْ خاصّـة بـِ كـلّ مُحِـبْ
أبْجَـديّـة مَنقُـولَـة بِـ إحْسَـاسْ .

البـــــاء
بكى دمعي ولاأجلك .. سأتحدى الكون لاشيء يثير رغبتي في البقاء .. سوى أنت.

التـــــاء
ترعرعت على جنان صمتك ونشأت في كنف سكونك ..
قد حفرت قصيدة على صفحات الروح وحروفها أنت يانبض القلب.

الثـــــاء
ثورة .. براكين .. عواصف شوق جامحه ماتلك سوى صدى رحيلك ..
كم أشعر بالخواء في بعدك .. وبإنحسار الكون .

الجيــــم
جمية أنتي مليكتي .. تلك همساتك الأقرب لقلبي كم أفتقدها منك.

الحــــاء
حصارك لي صباحاً ومساءً أحساس قد الفته ..أدمنتك يامن أحب.

الخــــاء
خوف ينتابني .. يجري في عروقي.. يسكنني سردايب مظلمة حينما أتخيل للحظة أنك لن تعود.

الــــدال
دفء صدرك .. همسة شفاك .. لمسة يدك .. أشعر بها تلامسني بشوق .. حتى بالخيال.

الــــذال
ذرات الم مبعثره في ارجاء القلب .. تعال الي لتمسح بريق الدموع من ناظري .. فقد أرهقني الأنتظار.

الـــراء
رسمتك لي بدر.. يضيء دروبي؟ لاحرمت من نورك .. يانور القلب .

الـــزاء
زرت وتأملت شجرة قلبي ورقة ورقة (أحبـــك) كلمة وجدتها مسطره لك وقد أحتلت كل السطور.

الســين
ستحيأ للأبد بقلبي.. عن ماذا تبحث؟
ألم تصلك الفكرة بعد.. أحـــبك .. وسأظل أحبـك.

الشــين
شعرت بك رغم طول المسافات رغم الحواجز والجسور .. ستبقى دوماً حبً لقلبي.. همساً لروحي .. طيفً لأحلامي.

الصــاد
صعبة هي بعض الأمنيات أتمنى أن تكف عن أرسال علامات الأستفهام أو التعجب تلك قد أكون مختلفة أ ومجهولة لاتنسى أني قدبت بحبك مجنونه.

الضــاد
ضاعت الحروف مني .. أتعلم لم؟
خُيل لي للحظة أنك معي تناظرني بعيينيك.

الطــاء
طاف حولي حلم تراءى لي كالسحر في روعته .. خاطبت فيه النجوم
وسامرت القمر قد كنت أنت الحلم يا أنفاس عمري..
نعم أنت لاسحر سواك ..

الظــاء
ظلام دامس ليلي بدونك .. تتبعثر به نجوم باهته مسروقة الألوان ..
يلسعني بعدك.. عد الي .. لا أقوى الأنتظار!

العــين
عيناك ساحرتان ملهمي.. كلمات مخملية نطقتها شفاهك يوماً.. تركت بالقلب ذكرى جميلة ولهيب قاتل.

الغــين
غريب أمري .. أراك لي نوراً وأحياناً أخرى أراك لي شقاء .. أعلنها حقيقه أشعر أحياناً أنني قد أفرطت بحبك ولا زلت أحبك .

الــفاء
فقط عند الكتابه إليك .. أجد أني عاجزة عن انتقاء الحروف الأجمل.

القــاف
قمري أنت .. قد أدمنت ثرثرتي إليك .. متى ستعود.

الكــاف
كيف أدمنتك الى هذا الحد؟ كثيراً ما أتسأل .
أجدك نبراساً يضيء طريقي لذلك أدمنت فمن يهوى الضياع؟

الـلام
لم ولن أنساك .. ولن تنساني .. تلك البداية وستكون النهاية .

الميـم
متيمة أنا بك لا بل أكثر .. أعذرني لم أجد وصف يرضيني.؟

النــون
نادر أنت بين البشر .. كيف لا فأنت من تصفو الروح إليه .. أنت لي كالنبض لا كالفؤاد.

الهــاء
هل لحبك حدود؟ لا أعتقد .. عاشقة أنا لك بالطول والعرض
من السماء إلى الأرض.. لاحدود لحبك اللا متناهي.

الــواو
ورود بساتيني جفت .. بي ارتعاشة طائر يهفو إلى الدفء فأين أنت مني ؟

اليــاء
ياحلم .. أعرف أسمه .
قد تربعت عرش قلبي وملكته .
ترفق به .. لن تجد من هو أحن عليك منه

حيث تقطع الطيور فوق البحيرة بشكل يعجز اللسان عن وصفه ..

وهناك أيضاً مناطق أخرى يتكرر فيها مثل هذا المنظر

أنتظرت غروب الشمس لأرى السماء مظلمة

تزينها نجوم الفضاء لأخلو بأفكاري قليلاً ..

هاهو القمر يحل بنوره المضيء فتنبض القلوب بمشاعر مختلطة

عند رؤيته وتهمس العيون بما في الخواطر من جنون ..

أتأمل السماء أتوه وتتوه معي أفكاري

فأرى في الأفق البعيد ملامحك مرسومة

أرى عينيك أيها المجهول تراقبني ..

أجد فيها الكثير من البوح ..

ألمح في لمعانها جمال كجمال روحك الدافئة

التي تدفعني دائماً للأمام نحو الأفضل رغم الأميال التي تبعدك عني ..

ياترى ماهو السحر الغامض الذي ألمحه في عينيك ويشدني لبحرهما العميق ..

لله درك استطعت أن تبللني بماء نهرك الخارج من ينابيع قلبك ..

ياهذا أتعلم بأني أطفي تلك الشمعة التي تتهافت بداخلي لتحاكيني عنك

الكلمات هنا تأبى أن تبوح بما يجول في أعماقي

لخوفي أن أغرق في بحر الخيال ..

أتساءل في دياجير الظلام كيف أدفن كبريائي ..

كيف أكابر .. كيف أنسى شيئاً عظيماً تعلمته منذ صغري ..

لا .. لا أستطيع حتى التخيل أن أتخطى تلك الأسوار التي تحيطيني ..

سأبقى مكاني أرقبك وأرقب عينيك التي أراها في الأفق كلما نظرت للسماء ..

سأكابر بلا شك لأرسم طيف أحلامي المبعثرة

على ورودك التي نثرتها بين يدي وأغرسها بدماء قلبي ..

لكني سأتركها ولن أسقيها سأتركها تموت بداخلي

حتى تكون مجرد أنين مخنوق سيسكن الأعماق ويهجر ..

مجرد أنين في عالم لايعني شيء ..

برغم ذلك مازلت أتساءل ..

هل تحلم مثلي .. هل تخاف من الغرق مثلي ..

مجرد تساؤلات ستبقى في الصدور ..

سأطفي الشمعة الأخيرة وأمزجها بصوت السكون

وأمضي عبر شواطئ النسيان حتى وأن طال انتظار

وقوفي على مرافئ الذكريات ..

بعدها سأحكي لمن حولي عن قصتي مع عينيك وحكاياتها

كقصة أزلية وأقول لهم ..

كان ذلك مجرد حلم راودني ..

على المحبة والرقي نلتقي من جديد